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五彩果蔬好处多

导读:一杯新鲜的菠菜汁不仅可提供一天所需的维生素k总量,更富含铁质,中老年朋友容易缺铁性贫血,因此吃蔬菜比吃动物性食品更佳。

五彩果蔬好处多

    科学研究发现,蔬果中所合营养素对人体健康有许多特殊功能。蔬果颜色愈多,愈能帮助健康。不同颜色的蔬果具有不同的营养成分,均衡摄取才能维持身体健康。因此,每天摄取定量蔬果,是维护身体健康的重要条件。

    绿色蔬菜以菠菜为例,富含多种营养素的菠菜至少含有13种类黄酮。类黄酮有抗氧化及抗癌作用。研究发现,菠菜萃取物可减少胃癌细胞的分裂,且含有对骨骼有助益的钙、镁及维生素k。

    一杯新鲜的菠菜汁不仅可提供一天所需的维生素k总量,更富含铁质,中老年朋友容易缺铁性贫血,因此吃蔬菜比吃动物性食品更佳。因为蔬菜没有胆固醇及饱和脂肪博狗网址酸,不会有让血脂异常的困扰。一盘煮熟的菠菜可提供一天所需的铁质量约37.5%。还可帮助脑部减少受到氧化物的伤害,减缓脑部老化。

    红色蔬菜属于红色蔬菜的番茄含有胡萝卜素、维生素c、维生素a等,可中和自由基对身体的伤害,减少发炎反应,降低糖尿病并发症、动脉粥状硬化症、气喘、结肠癌等疾病的发生或严重度。

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