当前位置:博狗网址 >> 四季 >> 秋季养生 >> 正文

寒露养生三防防风寒、防秋燥、防肺伤

导读:慎起居以防风寒寒露过后随着气温的不断下降起居稍有不慎则易患感冒所以“切忌贼邪之风以伤空隙勿冒风邪”。

寒露养生三防防风寒、防秋燥、防肺伤

    10月8日是“寒露”节气,这是二十四节气中最早出现“寒”的节气,《月令七十二候集解》中曰“(寒露)九月节,露气寒冷,将凝结也。”

    治未病中心林嬿钊指出,自“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候由热转寒。为确保体内的阴阳平衡,中医强调“春夏养阳,秋冬养阴”。当天气变冷时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时,所以寒露以后,养生应以保养阴精为主。

    1、慎起居以防风寒

    寒露过后,随着气温的不断下降,起居稍有不慎则易患感冒,所以“切忌贼邪之风以伤空隙,勿冒风邪”。林嬿钊说,肝肾在此时节相对弱势,人体容易被风寒侵入,引起大小关节不利。“百病从寒起,寒从脚下生”,民间就有“寒露脚不露”的说法。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。

    同时,应加强锻炼,这是增强体质的有效途径之一、通常,柔和的拉伸运动最适合多风的秋季,可在室内进行太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种运动。

    2、调饮食以防秋燥

    林嬿钊指出,燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精,人容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此,在饮食调理上要遵循“少辛多酸”的原则,少吃生姜、葱、大蒜、辣椒等辛辣食物,以免耗伤阴精,可多吃雪梨、蜂蜜博狗网址、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。

    3、畅情志以防肺伤

    古人常讲,“伤春悲秋”,秋季对应五情之悲伤。寒露节气,气候渐凉,风起叶落,易诱发人们心中的凄凉之感,出现悲伤忧郁、多愁善感等低落的情绪,从而伤了肺气。所以,在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志调养总的原则就是使神气收敛,思维平静,以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰来调节心情。

0
0
收藏:

推荐阅读

我要评论:
0条评论

关注微信公众号

免责声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗的依据。部份信息、图片来自网络,如有不当侵犯隐私请联系纠正、删除,本站不承担任何法律责任。
不良信息举报    报警服务    360绿色网站
© Copyright 2010-2019 www.critb.com All rights reserved  Powered by 鹏邦科技
红牛彩票投注 香港开奖结果2019+开奖结果 网上挣钱彩票平台 湖北快3 博狗网址 澳门网上彩票合法么 mg游戏娱乐官网 上海11选5走势图 福建快3走势 永盛彩票开户