该如何选择一双适合运动的袜子呢?北京体育大学教育训练学孙卫星副说，挑选袜子有四个原则：一是要选纯棉质地的。

每个年龄段都有适合的体育运动，鉴于老年人的身体心理特点，他们需要的是动作缓慢、运动量不太大的体育活动。

究其原因一是骨折经过复位后需要固定制动才有利于骨折愈合,“伤筋动骨100天”的说法深入人心,二是患者不知道如何正确地活动受伤肢体,伤后疼痛也使患者一直不敢运动。

老年人骨折发生率迅猛增加主要有以下几方面原因第一，现在平房少了楼房多了，老年人住进楼房后外出活动的时间明显减少了。汽车越来越多，自行车越来越少，人们步行和运动的时间也变

无论参与哪项运动,患者在运动前都要做好充分的准备活动,如各关节肌肉的体操或慢跑等,运动前半小时适量进食,不宜空腹运动。

冠心病康复治疗是指通过积极主动的身体心理行为和社会活动的训练，帮助患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。

对于需要胰岛素治疗的ⅰ型糖尿病患者，有规律的运动是最重要的治疗手段，可使血糖稳定下降并提高胰岛素的作用。

1型糖尿病患者运动后血糖可能会减低，因为1型糖尿病患者胰岛素水平不是太高(自身胰岛素分泌不足)，有可能出现的情况是先低血糖，而后是高血糖。

注射胰岛素的病人,运动前最好将胰岛素注射在腹部,因为如果注射在肢体,肢体的活动会使胰岛素吸收加快,作用加强,易发生低血糖。

利用零碎时间有氧运动其实很简单在很多人的意识中，似乎只有跑步打球才算是运动，其实并不需要专门找出时间来运动，生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用，也可以达到运动的目的。

实际上，可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中，不必每天拿出固定的时间来锻炼，如早晨起来，可以边听新闻边蹬健身车。

有慢性病的老年人，要在医生的指导下，根据自己的病情和体力，选择有医疗作用的内容(如气功、太极拳、医疗体操、慢跑)或根据医生开的运动处方，参加体育锻炼。

如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

6-8个月:在床上,放置一些可滚动的、色彩鲜艳的玩具(带响声更好),婴儿探身、滚爬着去摸拿那玩具,会促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。

不管坐着或是站着只要有空闲就可闭上眼睛先抬头尽量后仰再低头使下颌尽量抵到胸前使颈背肌肉拉紧和放松。

对于那些因血气虚弱而引起的常见病如头晕目眩神经衰弱全身疼痛失眠性功能减退等疾病能起到彻底改善恢复的功效。

两手手指交叉,放在颈后,两肘关节先尽量内收,然后向外展,并轻轻向后抖动,同时挺胸,以增加两肩关节活动范围。

#18布拉赫等人对171名妇女进行了长达14年的跟踪研究，这些女性在调查开始时的平均年龄为74岁。

心脏功能容量＞7mets者,ami、心绞痛、心电图不正常以及冠状动腺搭桥术后患者,多数在康复中心进行。

骨的塑形到人的成年期基本结束,而骨的重建则持续毕生,通过运动而增加的骨量可以作为年轻人应对日后骨质疏松的资本储备。

为避免老年糖尿病患者运动保健时出现不适症状,在运动时要坚持“三步曲”,即运动前要热身,做伸腰踢腿准备活动。

憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。

羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。

”许莉军说:“运动可以增强身体的新陈代谢，加快血液循环，促进生长激素的分泌，加快骨组织的生长，有利于人体长高。

要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式。

科学研究表明，云雾的组成除水分和其它一些不具有自立运动的微生物外，主要是f’s(傅氏)病源体组成，造成人体危害的方式有三女人必吃保健品。

复健科医师强调,5～10分钟的热身运动是非常有必要的,可增加身体的柔软度,刺激身体反应,包括神经反应,帮助适应稍后强度更大的运动。

轻快的步行，可以缓和神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。

例如，青年人比较喜欢热情奔放激情洋溢的舞曲和舞蹈类型，就可以选择拉丁舞爵士舞街舞舞厅舞等舞蹈风格。

大腿外侧分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。大腿内侧分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖。左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5

老年人可选择慢跑、舞剑、太极拳等强度小、轻柔的活动中年人适合快步走、健身操等中等强度的体育运动年轻人则适合跑步、打羽毛球、游泳等运动。

博狗网址(2)浴面法：两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次。

消灭脂肪，看看下面的法宝吧。只要你动一动，你就能拥有好身材哦。伸展运动的是与非千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要

”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。

据《每日邮报》报道,美国在一项针对锻炼身体与黄斑病变之间的关系进行了研究,结果显示,每周至少进行三次出汗锻炼的人,患老年黄斑病变的几率可减少70%。

由于大脑和手的关系密切,有关保健专家认为,中年以后,如能经常做手指运动,将有助于大脑血流通畅,这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。每天早晨将小指向内折弯,再向后

对于一些长年独居的“空巢老人”来说,春节前后从企盼到喜悦再到孤寂,心理落差之大一时难以适应,很容易在节后出现情绪低落、焦虑等抑郁情绪。

从生理学角度来讲,儿童心脏正在发育中,植物神经对心脏调节功能尚不完善,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。

运动对孩子的身高是间接的影响，主要目的是通过运动，使孩子增进食欲，保证睡眠质量，有利于孩子的骨骼、肌肉的发育。

1毛巾妙方入门道具一条小毛巾练习场地家里或者office刚开始做这个运动之前最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。

而且深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪一举两得为什么不试试呢?tip2周末他们不让你休息这个美妙的周末不用加班你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。

是指运动结束时，不要马上停下来，做一些轻松的活动，目的是使身体由剧烈的运动状态逐步过度到相对安静的状态。

每周进行1次，要求10分钟之内走完1200m，但对关节炎患者、脑血管意外后遗症者及血压高于200mgtg者不必限制时间，随意走完1200m即可，脉搏不要超过每分钟100次

假装运球早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，这样能促进血液循环，此动作可做1~2分钟。

这些动作会使血液向头部流动,老年人血管壁变硬,弹力又差,一旦经受不住发生血管破裂,就会造成脑溢血,重者危及生命。

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。

女孩从发育阶段(12岁)起多运动,可以有效预防成年后乳腺癌的发生。研究人员的数据显示,如果女性在青春期及刚成年后多运动,她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性

有明显的糖尿病神经病变，影响四肢肌肉的感觉和运动者必须在有效的保护和监测下进行运动，糖尿病足患者必须进行评估，降低运动量，严重者避免体育锻炼。

部分糖尿病患者，尤其是i型糖尿病患者，在未很好控制血糖的情况下，运动会使血糖上升，出现尿酮体，甚至酮症酸中毒。

做此运动时同时配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会觉得背部比以前平坦。